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疫情当前，心理健康也不容忽视

发布时间:2020-02-10 14:23:11| 浏览次数：

一、针对密切接触者的健康提示：

1、关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。
2、关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3、增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。
二、针对工作在疫情一线人员的健康提示：
1、合理设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，在他们工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。
2、掌握一些宣泄情绪的方式方法。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说话。
3、积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。
4、第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。
三、针对宅在家中人员的健康提示：
1、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4、进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

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